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Como dormir melhor

10 dicas para dormir melhor

Todo mundo sabe da importância do sono. Inclusive a galera que não dorme porque intercala o TCC com shows e baladas. Estudos recentes científicos mostram que a ansiedade e a depressão devem ser tratadas com a medicina e apoio terapêutico, incluindo boa noite de sono. Seguem algumas dicas para você dormir melhor. Sua saúde, seu humor e sua mente agradecem.

  1. Crie uma rotina. Principalmente ao acordar.  Obviamente é fundamental respeitar o número de horas que o corpo pede para descansar, mas estabelecer um horário para despertar é condição básica de saúde;
  2. Deixe de lado o smarthphone no mínimo 45 minutos antes de dormir;
  3. Não tome café, Coca-Cola, ou nada com cafeína após 18h;
  4. Coloque um copo de água ao lado da cama. Ele serve não apenas para resolver a sede, mas energeticamente melhora a qualidade do sono;
  5. Se possível coloque debaixo do colchão folhas de manjericão. Troque a cada 15 dias;
  6. Purifique a mente antes de se deitar. Respire profundamente 7 vezes e repita para si mesmo(a): Eu liberto do dia de hoje. Perdoo a tudo e todos. Durmo em paz. Mentalize uma luz azul clara envolvendo você;
  7. Opte por cores neutras para a roupa de cama. Fuja do vermelho e do preto. Ideal – e chic- é enxoval pastel;
  8. Deixe o quarto organizado antes de dormir. Ambiente caótico cria energia caótica;
  9. Nunca durma com a TV ou rádio ligados;
  10. Imagens sagradas para você na parede ou no criado-mudo dão sensação de segurança no sono. Experimente!
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